カロリーを管理しよう!

確実にダイエットを成功させるためにはカロリーの管理が必須です。

ただ単にカロリーの低いものを食べ続けてればいいというものでもありません。

脂質は太りの原因となるので敬遠されがちですが、人間が生きていく上で必要な栄養素であることは間違いありません。

世襲カロリーを減らしていけば痩せることは可能です。しかし、過剰なカロリー制限は命の危険も伴います。

うまく管理してダイエットを行うようにしましょう。

カロリー管理の基本はレコーディングです。毎食必ずカロリーをチェックしてメモしておきます。ノートなどを持ち歩くのが面倒ならスマホのメモ帳に書いておくといいです。

摂取カロリーの目標を決めてその数値をオーバーしないように注意して食事をします。カロリーオーバーはもちろんNGですが、低すぎるのも困ります。

目標値とほぼ同じぐらいの摂取カロリーを目指しましょう。ただあまり神経質になりすぎると面倒にになって途中で挫折します。

余裕を持ってざっくりとカロリー計算をしながらダイエットを継続していくといいでしょう。

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