毎日継続の筋トレの成果

私の筋トレ方です。

個人的に筋肉がつきやすいので、プロテインを飲んで筋トレをしてムキムキになるのは嫌なので、軽い腹筋、背筋をおもにやっております。
ジムに通っているので、行ったさいにはマシンで、腹筋100回、背筋20回、太もも20回などを軽い付加をかけておこなっています。
自宅では朝晩50回ずつの腹筋をかかさずにやっています。
そして、やることを忘れないように、普段の生活のだいたい同じ時間のタイミングで腹筋をしています。
私の場合は、朝は朝食のパンを焼いている時間に、夜はお風呂に入る前に、このように自分のタイミングを決めておくと毎日の生活の一部として取り入れられるので
面倒にならずに継続できるのではないかと思います。
ちなみに折りたたみできる簡単なベンチプレスをネットで3000円くらいで購入しました。
きっとベンチプレスがなければ毎日腹筋をするのが面倒くさくなってしまって継続できなかったと思います。
こうして2年以上は自宅での腹筋を継続したことによって、今では腹筋が見事にわれました。
継続はちからなりです!

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